Veilig zwemmen in open water

De temperaturen lopen weer op de komende dagen. En wat doen je dan? Verkoeling zoeken in een van onze recreatieplassen natuurlijk. Heerlijk zo’n stukje zwemmen in het frisse water.
Er zijn ook risico’s zoals:

• Een plotselinge temperatuurwisseling die mogelijk kramp veroorzaakt of hartklachten.
• Overschatting van de eigen zwemvaardigheid.

TIPS VOOR VEILIG ZWEMMEN

1) Officiële zwemlocaties afgezet met ballenlijn en gecontroleerd door inspecteurs voor zwemwater.nl

• Check of er waarschuwingsborden staan met Verboden te duiken of Verdrinkingsgevaar.
  Duikverbod: laat je rustig in het water glijden.
  Verdrinkingsgevaar: ga hier niet zwemmen en zoek een veiligere zwemplek.
• Je hebt een goede basisconditie en een zwemdiploma.
• Spreek van te voren af wie je in de gaten houdt.
• Wees zelf ook alert als je aan de waterkant staat.
• Ga alleen zwemmen als je een zwemdiploma hebt. Niet iedereen in Nederland kan zwemmen!

2) Buitenzwemmen

• Je hebt een zwemdiploma.
• Zorg voor een goede basisconditie.
• Draag een passende wetsuit en zwembril passend bij zonnig of bewolkt weer, een zwemgekleurde neopreen zwemcap en gebruik eventueel een felgekleurde zwemboei.
• Draag ook neopreen handschoenen als het koud is.
• Check of er waarschuwingsborden staan met Verboden te duiken of Verdrinkingsgevaar.
  Duikverbod: laat je rustig in het water glijden.
  Verdrinkingsgevaar: ga hier niet zwemmen en zoek een veiligere zwemplek.
• Eet en drink van tevoren voldoende voor energie en om kramp tegen te gaan.
• Warming up oefeningen vooraf maken je spieren warm. Belangrijk als het water koud is.
• Ga het liefst samen zwemmen of laat anders iemand weten waar je zwemt.
• Vraag tips aan ervaren openwaterzwemmers of zwem eerst een paar keer samen.
• Ga geleidelijk het water in om te wennen aan de watertemperatuur. Neem de tijd.
• Check na de eerste 100 – 200 meter hoe je je voelt. Kan je verder, kan je sneller of ga je terug omdat het niet lekker gaat?
• Check altijd de watertemperatuur, de weersomstandigheden en de waterkwaliteit (website zwemwater.nl)
• Hou tijdens het zwemmen je richting goed in de gaten.
• Blijf ook goed om je heen kijken. Het advies is: 10 slagen en dan kijken.
• Heb je kramp of ben je uitgeput? Draai op je rug en probeer drijvend met je handen te zwaaien om aandacht te vragen.

Zie je iemand in het water in de problemen?

• Roep om hulp, bel 112.
• Gooi iets dat blijft drijven of steek iets uit dat de drenkeling kan vastpakken.
• ‘Coach’ iemand naar de kant.
• Blijf naar de persoon in het water kijken, zodat je weet waar hij of zij is.

LET OP: Spring nooit zelf in het water. Je kunt zelf ook in de problemen raken.